消化力を高めて体調アップ
なんとなくだるい、調子が悪いのは消化力の低下が原因かもしれません。
食事をバランスよく食べているつもりでも、食べ物が効率よく消化されないと、栄養素が十分吸収されず、体調不良を起こしやすくなります。
早食い、加工食品を良く食べる、酵素の少ない食事、不規則な食事時間、ストレス、加齢などにより消化力が衰えやすくなっています。
消化力をチェックして生活習慣を見直してみませんか？
- 早食いで、あまり噛んでいない
- 満腹まで食べてしまう
- 揚物や肉が多く、発酵食品や生野菜をあまり食べない
- 甘いものを良く食べる
- 間食が多く、いつも何か食べている
- 食事中に水分をたくさんとる
- 食べ終わったらすぐに運動する
- 夕食が遅く、食後すぐに寝ることが多い
- ストレスが多い
何気なく繰り返している習慣が、知らず知らずに胃腸を酷使しているかも…
チェックがついた項目を改善していきましょう。消化力アップはよく噛むこと。
管理栄養士 富澤順子