やせられない！？毎日体重をはかってみよう！
体重をはかる習慣がある人ほど肥満度（BMI）が低いというデータがあります。体重が増えたり減ったりするのは、摂取カロリーと消費カロリーのどちらかが多いため。毎日、朝晩の体重をはかり記録してみませんか。その日に何を食べたか、どんな運動をしたか、その日の出来事などを簡単にメモしておくと体重の増減について振り返ることもできていいですね。
体重計は100ｇ単位で測れるデジタル体重計を準備しましょう。体重計を置く場所は脱衣所に限らず、生活動線上でさっといつでものれる場所に。はかる時間は、朝は排尿後の朝食前に、晩は排尿後の就寝前にはかりましょう。はかれない時、はかり忘れた時は1、2度記録できなくても次回はかれば大丈夫です。体重測定を習慣化して減量につなげましょう。
管理栄養士 西朗子