夏バテ対策について
暑い夏は最も新陳代謝が悪くなる時です。
蒸し暑く汗を大量にかくため体力を消耗しがちです。
その上、冷たい飲み物を飲み過ぎると胃腸の働きが悪くなりなります。
食欲がわかないからと、あっさりしたものばかり食べると、
益々体力と食欲が落ちてしまうことも・・
冷たいものの摂り過ぎで胃腸の働きが弱った時のお勧め
- 発酵食品と温かいもの
納豆・味噌・キムチ・ヨーグルト、チーズ、雑炊・スープ
- カレー粉（胃腸の働きを助けるスパイスを数種類ブレンド）
チャーハン、炒め物、スープ等に
- リンゴ酢のサワードリンク
リンゴ酢（30cc）に水又は炭酸水（90cc）を加え好みで蜂蜜少々、氷を入れず食前に飲む
- 甘酸っぱいフルーツで体の潤い高め
プラム、桃、パイナップル、ブルーベリー、グレープフルーツ
まだまだ暑い日が続きそうですね。
色々な夏野菜を摂取して、暑さから体を守りましょう。
管理栄養士 富澤順子